早晚饭分配不当,有的人早饭不碰,晚饭丰厚,临睡又用餐。这类方式不但更易造成 过胖,并且易引发心脏病、坏死性胰腺炎等嚴重病症的产生。减肥店品牌指出夜间因为迷走神经亢奋,推动胰岛素分泌,脂质生成提升,且晚上运动少,热能耗费也少,故很晚进餐或夜间太饱乃至吃宵夜者更易长胖。曾有如此一句话:“何时吃比吃点啥都关键”。因此早饭应吃得饱,夜间应吃少。
贪吃进餐太多,摄取热能太多,也是导致过胖的首要缘故。有些人把吃吃喝喝当做人生追求之目地,在“不碰白不碰”、“宁伤肠胃,不伤和气,满杯饮”的思维影向下,通常多食。减肥店品牌指出有些人以酒消愁,以食解忧,故此无休止地吃各式各样的食物导致胖。
快食,进餐时间不确定,通常吃饭推迟,饥肠辘辘,导致囫囵吞枣与大吃大喝的方式。挑食,如钟爱甜品、白肉、猪内脏、奶油、巧克力、油炸食物,使营养成分不可平衡地提供。代食,指早饭不进餐,用午饭来填补,使午饭摄取太多造成 胰岛素分泌忽然提升,因此导致了脂质生成提升。